vol.840 瞑想の極意とやり方
2026-05-28
・izunaさんからのお便り④
・眠さが続く
・尾てい骨の痛さ
・眠さは瞑想と短時間睡眠で解消
・瞑想の芽生え
・瞑想の極意
・手を見るメソッド
・瞑想とは気づき
・寝ると失われるもの
本日の動画の内容
1.眠気と身体の変質
3月以降 多くの人に「強い眠気」が
起きているという話から始まる
それは単なる疲労ではなく
太陽フレアによる身体の変質過程に伴う
反応だと語られている 古川自身も
尾てい骨の激痛で飛び起きるなど
身体的な変化を体験しており、
「今もなお続いている変化」で
あることが強調される
2.短時間睡眠と瞑想への入口
眠くなった時は 長く眠るのではなく
15分〜30分の短時間睡眠を繰り返し
ながら身体を慣らしていく方法が語られる
最終的には5分程度でも回復できるようになり
その段階になると自然と瞑想状態へ
近づいていくという
ここでは「瞑想とは寝ないで起きていること
あるいは起きながら眠ること」という
独特な定義が提示される
3.夢の中で“気づく”技術
瞑想が難しい人への方法として
「眠る瞬間まで気づきを保つ」
実践が紹介される
布団に入り「絶対に寝ないでおこう」と
意識し続けることで どこかで
“寝ているのに起きている”感覚が訪れるという
さらに ドン・ファンやカルロス・カスタネダの
「夢の中で手を見る」メソッドにも触れられる
夢の中で自分の手を見ることで
夢の世界での覚醒を促す技術であり
古川は比較的短期間でその感覚を掴んだという
ただし重要なのは“手を見ること”
そのものではなく「何かを見ようとしたまま
眠りへ入る」という意識状態にある
4.瞑想とは“気づき”そのもの
終盤では「瞑想＝気づき」であるという
核心が語られる 眠ってしまうとは
気づきが失われることであり
逆に“気づいたまま眠る”ことが
瞑想の本質だという
座禅や形式的な瞑想が難しい人でも
眠る瞬間に意識を保とうとするだけで
すでに瞑想の入口に立っていると説明される
そのため 日常生活の中で「気づき」を
深め続けることが何より重要だとされる
2026年3月27日
izunaさんからのお便り
(本日の動画の内容・原文)
美醜の質問をした今年の1月に入った頃は、
なにか体の筋肉を育てる方向だけではなく
体のバランスを整え呼吸法を学び気と
丹田を鍛えて腹を作りたいという気持ちが
でてきて、これを行うには合気道が
最適ではないかと思い、通える道場を探し。
2月1日から合気道の道場に入門し通い始め、
今は毎週日曜日に稽古に行っております。
稽古をしているなかで、太陽フレアの
緊急動画があり、その中でグランディング
のようにはだしで地面と垂直に体を保ち、
気を通すように呼吸する稽古内容もあり
合気道を始めたタイミングがと
ても良かったと思っています。
2月や3月は体の不調は特にありません
でしたがとにかく眠い事が続いています。
寝不足の時もありますが、それほど
寝不足でもないのにとにかく眠い時期が
続いております。運転中にも
眠くなる事もあり、そんな時は世界平和の
お祈りや、ダイレクトに
「眠い！五井先生助けてください！」と
大声で叫んだりしています。
すると眠気が少しの間醒めていきます。
はい izunaさんのお便りの
続きをやってますね
えっと 3月の27日ですね
もう終わり頃に来たやつ
2月や3月は体の不調は特にありません
でしたがとにかく眠い事が続いています。
2月3月 体調の不調は
身体の不調は特にありませんが
眠いことが続いていると
そうなのよ
このワーク見てる人はですね
眠い 眠くなる
特に 3月の3日？
過ぎてからはね
身体の変質
生まれ変わりが進んでますから
太陽フレアのね あれで
まだ続いてるよ？
今5月の半ば過ぎたでしょ？
結構来てるよね 古川君は
昨日だって 夕べ飛び起きたもんね
あの 尾てい骨が痛くて
もう これ死ぬかと思って
どうなるかと思ったけどね
まぁ 色々あるんだよね
でね 眠くなるのあるのよ
眠くなった時はね あのあれ
古川君 昔もそうだったんだよね
やっぱ仕事しなきゃ
いけないじゃないですか
で 眠くなった時は 瞑想すれば
あの 寝るよりも 早く急速に その
眠気が回復するんですけども
普通の方はね あのね
短時間睡眠っての覚えると良い
えっとね まぁ瞑想が一番いいんだけど
瞑想できれば
できない人は30分
あるいは 15分っていう
短時間睡眠をやるんですよ
まんだらけでもですね
食堂があるんだけども
そこで やっぱ休み時間
寝ている人がいるんですよ
こううつ伏せになってカウンターに
あれは岩井くんだったっけな？
みんなに迷惑がられて
こうやって寝ているから
みんなに迷惑がられて
こうやって寝ているから
邪魔で
しょうがないのよ
この間注意したら
わかりましたじゃあ
こうやって縮まって寝ますって
いい子なんだよね
反省していましたけども あのね
本当にちょっと寝るだけ それでね
30分で回復したら 今度はね20分
で 20分で回復したら
15分とかやるんですよ
最終的に５分くらいの睡眠で
ほぼ回復します
その眠気が
そういうこと
できるようになるから
でね
5分以下になったら
今度はね瞑想ができるようになるんですよ
これ不思議なことに
で 瞑想というのは 寝ないで起きている
あるいは起きていて寝るってことだから
そうなのよ？
簡単に言っているけど
これが本当の極意なんだからね
これもう 宇宙全史の
最初から言ってるよね
瞑想できない人は
寝る前に 今日は起きていようと
ずっと思うわけですよ
で どっかで寝落ちするわけですよね
もう目閉じて こう布団被ってると
どっかで寝ちゃうでしょ？
でもそこで絶対に寝ないでおこうって
ずっと思っててごらん？
どっかで寝てるけど
起きてるって瞬間くるよ
これね 古川君 最初の頃やった時に
手を見るっていうのは
ドン・ファンのメソッドであって
あれもやっぱ時間かかったよ 結構
カスタネダは
2年ぐらいかかったのかな？あれ 確か
1年半かな？
結構かかったんだけど 半年か
よくわかんないけど もう
忘れちゃったけれども
かかってたんだけど
古川君は割と早かったよね
1ヶ月かかんなかったんじゃないの？
ただ こういう風に
手が見えたんじゃなく え？
こうだよね
今これ交差してるけども交差しない
逆の手がこういう風に見えた
あれ？って思ったんだけど
あれなんか
ああ やっぱ意味があんだって それも
それはま 置いといて
あのね それだからその
手を見るとかはどうでもいいの
どうでもよくはないんだよ
本当は結構大事なんで 何かが
何かを見ようとして寝るのが
一番いいんだけどね
それ手が一番 卑近だから
卑近って身近だから
一番いいんだけども
倦まず弛まずやってると
それができるようになるから
そうすると それもう
ほぼ瞑想ですよ
だから瞑想できないとか
この座ってやる瞑想あるじゃないですか？
あれできない人って
たくさんいると思うんですよね
あれ大変なのよ 実は
ほんとに その禅寺行って
もう強制的にやらされないと
なかなかできないよね
日々の その仕事がある中では
で 一番いいのは 寝る時ですよ
寝る時に その寝ないでおこうっていう
気がついていいよ
寝ないっていう言うか
気がつこうと思って
常に気づいて
あれ 気づきだよ
それが気づきだよ
だからね 瞑想ってのは気づきよ
気づきを深める
気づき・・・そうだよね
気づいている眠りだから
ああ・・・そうだよね
そうだよって
そうなんだけど
良いこと言っているね
今日を見てる人はね
これまた100万円ぐらいの
価値があるよ？
気づきを深める 気づきが瞑想
そうだね 瞑想って 気づきだよね
で 寝ないことってのも
気づきだよね
寝ちゃうってのはつまり
その気づきが
無くなっちゃうんですよ
分かる？
これ大事だよ？
ああー すごい大事なことだよね
かわかつ）
あー
何？
かわかつ）
俯瞰ができなくなる
そうそうそう あのね
次回すごい大事なこと言うよ
はい 今日はここまで
あとがき
今回の話は 一見すると「眠気」や
「睡眠」の話のようでいて
実際には“意識をどこまで保てるか”という
テーマに貫かれていました
眠る直前 意識が途切れるあの瞬間
そこに気づきを持ち込むことができれば
人は単なる睡眠ではなく
別の意識領域へ入っていける
そんな感覚が全体に流れています